Oggi l’emozione e’ fortissima perché vi presento un testo per i bambini, creato con la preziosa e professionale collaborazione della bravissima Illustratrice Jes Ant Art, e scritto da me. Presto lo troverete anche su Amazon come e-book Kindle, ma al link più sotto potrete acquistarlo in anteprima in versione pdf. Il 30% del ricavato sarà devoluto alla Azienda Ospedaliera Universitaria di Parma per l’emergenza Covid19. Vi aggiorneremo costantemente su quanto verseremo. Sono 24 pagine, compresa copertina, con un racconto e una piccola raccolta di attività da effettuare con i piccoli. E’ adatto per bambini dai 2 ai 13 anni.
Le emozioni sono il motore che ci muove. Ci sono delle situazioni difficili, eventi critici, che provocano in bambini e adulti sentimenti ed emozioni molto forti. Questo testo e’ pensato per chi ha dovuto affrontare la situazione di isolamento forzato data dalla pandemia del coronavirus, una situazione che ha creato un forte senso di impotenza e frustrazione. La paura ha attraversato tutti, adulti e bambini. Questo testo e’ pensato per dare voce a quella paura, alla nostalgia, alla tristezza, alla gioia della semplice quotidianità di due bambini, chiusi tra quattro mura. La voce narrante di un adulto significativo accoglie, contiene, conferisce significato ai vissuti del bambino e quest’ultimo pone i mattoni per potere rivivere l’esperienza attraverso l’identificazione, poterla affrontare e quindi elaborare. Questo testo e’ dedicato a chi, a vario titolo, ha sacrificato la propria quotidianità per combattere un virus che ci ha stravolto la vita. Questo testo e’ per tutti i bambini che hanno posto domande, che hanno pianto, che hanno detto “mi mancano i nonni”. che non hanno trovato il modo di esprimere le loro emozioni. Questo testo e’ per dare voce a chi ha guardato fuori dalla finestra con aria pensosa, mentre le sirene suonavano la’ fuori. Confidando nella maggiore diffusione possibile di questo post, vi aggiornerò presto sul ricavato. Ecco a voi: “Maddy e Teo incontrano Coronavirus.” ✨ Buona giornata! 🌈 P.s. Ecco a voi il link per acquistare il pdf: sellky.com/a/cm4
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📝🥬🥗Se prima eravamo di corsa oggi siamo obbligati dagli eventi a rallentare i ritmi, a restare in casa soverchiando la routine alla quale eravamo abituati, sostituendola con una nuova routine che spesso manca o si perde nella mancanza di organizzazione della giornata e dei pasti. Il clima in cui siamo immersi ci pone in un perenne stato di ansia, determinato dall’attesa di ciò che verrà e dalle notizie che invadono la nostra quotidianità. Tutto questo si ripercuote sul tono dell’umore e sul rapporto con il cibo che assume ruolo predominante di comfort, sulla ritmicità del sonno e sul nostro livello di energia. Mai come in questo momento è essenziale riconnettersi con il presente per ritrovare in nostro equilibrio interiore, imparando a gestire questa nuova normalità in modo armonioso, ritrovando nel cibo un’esperienza piacevole e non un rifugio emotivo. Un percorso basato sull’approccio mindfulness permetterà di sviluppare nuove strategie per gestire i disagi emotivi ed alimentari e di imparare ad utilizzare gli strumenti a tua disposizione per superare il momento sentendoti in armonia con il presente e godendo appieno degli alimenti della tua tavola.
👩🏻💻Dott.ssa Maria Laura Battistini, Psicologa, Facilitatrice Mindfulness. 📥Consulenze psicologiche e formazione: [email protected] oppure 348-1366218. 💙📘 Sono fiera di presentarvi questa iniziativa. Un mini-corso sulla “Mindfulness per bambini e adolescenti”, una ora di formazione , interattiva, con diapositive e materiale da utilizzare con i vostri bambini. Sono aperte le iscrizioni scrivendo a ✏️ [email protected] oppure al 📲 348-1366218. Rimango a disposizione per ogni chiarimento, anche in direct. 🧘🏼♀️
Quando l'alimentazione è accompagnata al senso di colpa, dal conteggio delle calorie, dalle abbuffate incontrollate davanti alla tv, stiamo parlando di alimentazione inconsapevole. Questo accade perché per molte persone il cibo rappresenta il modo per gestire le proprie emozioni, in particolare le emozioni negative. Associamo a certe situazioni sociali dei "copioni" che ripetiamo come guidati da un pilota automatico: cinema/pop-corn, aperitivo/patatine ecc. Queste abitudini, insieme a difficoltà nel riconoscere correttamente i segnali di fame e sazietà, portano ad alimentarsi senza ascoltare il nostro corpo. Ecco, la Mindful Eating ci porta a riconnetterci con il nostro corpo, a riportare l'attenzione ai sensi e a gustare l'attimo presente insieme al cibo.
La “fame emotiva” o “fame nervosa” porta ad un senso di disagio e frustrazione che ci accompagna. Ci condiziona tantissimo il contesto sociale , lo nostra cultura e i mass media che attribuiscono al corpo un ruolo spropositato nel definire l'identità personale. Ho pensato di proporvi un corso di Mindful Eating on line, proprio ora, per rendere questo tempo utile a sviluppare la nostra consapevolezza nella alimentazione. 🍒🍌🌱🥒🧀 Come imparare un nuovo modo di approcciarsi al cibo? Come gestire la fame nervosa/fame emotiva? Un corso in 4 incontri a piccoli gruppo, interamente on line. Info e costi: ✉️ [email protected] o 📲 348-1366218. La Mindfulness ci spiega come la fiducia nel nostro sentire ed esperire è fondamentale per imparare la meditazione alla consapevolezza. Apprendiamo così ad essere noi stessi e viverci come una guida, abbandonando il timore di non essere abbastanza. Questo significa imparare l'ascolto e l'auto-osservazione, fidarci di noi per avere fiducia negli altri.
Per allenare questo pilastro, se siamo genitori, pensiamo a cio' che più ci irrita del nostro bambino, oppure ci crea ansia. Potrebbe essere un comportamento disfunzionale oppure un suo aspetto di vulnerabilità che ci innervosisce o ci crea disagio/paura. Bene, proviamo ad esprimere le nostre comunicazioni in merito a questo comportamento facendo sempre caso a mostrare la fiducia che riponiamo in lui, quanto siamo orgogliosi e quanto pensiamo possa evolvere, migliorare, proprio perchè crediamo in lui. Ogni cambiamento presuppone fiducia e motivazione e le nostre aspettative condizionano tantissimo l'esito. Spesso quello che facciamo è teso a raggiungere delle finalità, anche rispetto ai nostri bambini. Questa è la logica del "fare", della efficienza, della produttività. La meditazione alla consapevolezza ci riporta a noi stessi, prestando attenzione a ciò che succede in ogni istante, ad esempio se ci sono delle emozioni che ci attraversano, osservandole. Il non cercare di ottenere risultati è un ottimo modo per avere benefici nella meditazione. Per mettere in atto il pilastro della Mindfulness riferito al "non cercare risultati", per una intera giornata proviamo ad evitare di mettere fretta ai nostri figli, osservarli con lentezza, coinvolgimento, rimanendo in ascolto. Prendiamoci il tempo. Se vogliamo possiamo. Sarà un tempo prezioso per "guardarli davvero". Sarà un tempo lento, che ci consentirà di ascoltarli con le orecchie ben aperte, senza giudicarli, senza dover fare, senza cercare traguardi, senza aspettative. Prestiamo attenzione ai processi della loro conoscenza, al guardarli profondamente negli occhi, essendo realmente presenti nel qui ed ora. In loro presenza abbandoniamo il telefono, non seguiamo le notizie per un po’. Proviamo per un giorno a notare la differenza. Sarà un "seme" di significato che ci accompagnerà anche in altre giornate. Domenica 19 Aprile si terrà il prossimo incontro del gruppo di meditazione mindfulness in via telematica. E’ adatto anche a chi non ha mai sperimentato la meditazione. Parleremo dell’ascolto autentico e della gratitudine. Per info: [email protected] oppure al 348-1366218. On Instagram: @psicologa_battistini Sito web: https://mlaurabattistini.weebly.com/ 📎🖋Questo isolamento forzato rappresenta una situazione anomala, molto differente dalla normale vita quotidiana dei bambini. Se lo sommiamo al fatto che i bambini riflettono come uno specchio i nostri stati d’animo, e quindi anche lo stress, causato dalla situazione, ci e’ ben chiaro quanto questa realtà delle cose possa influire su un bambino. Va detto che ogni individuo e’ a se’ quindi potranno esserci persone che si adattano più facilmente, mostrando una maggiore resilienza. Dobbiamo, tuttavia, essere consapevoli del fatto che i piccoli potranno mostrare fatiche, irrequietezza, esprimere a parole disagio, difficoltà nel sonno e altre manifestazioni. Come aiutarli ad elaborare le fatiche di questo momento? L’intero articolo, scritto da me, nel blog @_educamente_ : https://educamente.altervista.org/come-affrontare-il-coronavirus-con-i-bambini/ 📎
📎Sono soddisfatta della collaborazione con la Clinica “Città di Parma” attraverso il progetto “Accogliere la famiglia” presso il 📍Poliambulatorio di Via Rossi. Qui i riferimenti per le prenotazioni. ✍🏻👩🏻⚕️
https://www.clinicacittadiparma.it/medici/dott-battistini-maria-laura/ 🏡In questi giorni in casa, con delle notizie sempre più allarmanti nei social e sul web, può essere difficile raccogliere le energie, gestire lo stress, e rimanere con i nostri bambini, trasmettere serenità e comunicare loro che tutto si risolverà per il meglio. In realtà possiamo cogliere questo momento per dimorare nel momento presente, per fermarci, per sostare insieme ai nostri bambini, abbandonando il telefono per un po’ e rimanendo ancorati alle sensazioni che ci trasmettono. Mettiamoci in una posizione di ascolto, respiriamo con loro, ascoltiamoli veramente, usiamo questo attimo per giocare, per ritrovare il bambino che è in noi e conservarlo con cura. Qui nel blog di @_educa_mente_ un articolo scritto da me sulla Mindfulness nella genitorialita’: 💆🏻♀️❤️ https://educamente.altervista.org/mindfulness-genitori-cose-e-qualche-esercizio-pratico/
🖇Posso sopportare che tu mi dica quello che ho fatto e quello che non ho fatto.
E posso sopportare le tue interpretazioni, ma ti prego di non confondere le due cose. Se vuoi complicare qualsiasi questione ti posso dire come puoi fare: confondi quello che faccio con il modo in cui tu vi reagisci. Dimmi che sei frustrato per i lavori che non porto a termine, ma chiamarmi "irresponsabile" non e' certo un modo per motivarmi. E dimmi che ti senti triste quando dico di "no" alle tue proposte, ma dirmi che sono un uomo freddo e insensibile non aumenterà le tue possibilità. Sì, posso sopportare che tu mi dica quello che ho fatto o che non ho fatto. E posso sopportare le tue interpretazioni, ma ti prego non mescolare le due cose. (M.Rosenberg)🖇 Siamo come reagiamo agli eventi. Quanto e’ importante osservare noi stessi e gli altri facendo un passo indietro? Fermarsi semplicemente a guardare molte volte e’ un modo per azzerare le aspettative e porsi in un atteggiamento di accoglienza rispetto a quello che avviene. Buon Sabato! 🌉 #psicologia #parma #mindfulness #osservare #nonvalutare On line il nuovo sito della collaborazione professionale BATTISTINI, BERTOCCHI & SOLINAS -servizi legali psicosociali-:
https://tutelafamiglia.weebly.com/ |
Chi sono:
Sono la Dott.ssa Maria Laura Battistini, Psicologa, Facilitatrice Mindfulness, Mindful Eating Trainer e Docente. Mi occupo di Psicologia Clinica, Psicologia del Benessere e Psicologia della Alimentazione. Scrivo sui blog “EducaMente” e “Mamme in Tilt” e sono attiva su Facebook e Instagram. Ho due bambini e abito a Parma, dove ricevo presso Vicolo dei Mulini e presso la Clinica “Città di Parma”. Se sei lontano scrivimi alla e-mail per prendere un appuntamento su Skype: [email protected]. Seguimi su Instagram: @psicologa_battistini Archivi
April 2020
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