📎Parliamo della #rabbia e della sua gestione. La rabbia è una emozione molto forte ed intensa, che attraversa la vita di tutti. E’ una emozioni di base, esiste fin dalla nascita ed ha tantissime sfumature. Questo sentimento offre una prospettiva limitativa delle cose/delle persone; ci mette di fronte ad una sorta di distorsione percettiva: sembra esista solo ciò che ci ha provocato rabbia e spesso si annulla tutto quello che c’è intorno.
Come gestirla? Di seguito alcuni punti. 1)Aspettare. Nella rabbia si innesca un circolo/circuito che inizia, arriva all’apice (e a volte qui diventa distruttivo) e poi decresce. Attendere ci consente di vedere cosa accadrebbe se aspettassimo la fine del momento culminante, causato da questa emozione. 2)Per aspettare, ci può aiutare respirare e rimanere in ascolto rispetto alle reazioni del nostro corpo. Se siamo consapevoli che siamo in fase crescente possiamo evitare il momento distruttivo. 3) Esercitiamoci a capire quando ci troviamo nella fase crescente e, qui, mettiamoci nei panni dell’altro cercando di comprendere i suoi bisogni. Chiediamoci cosa possiamo fare per trovare una soluzione. C’è sempre una via di uscita. E’ un argomento molto ampio che si presta a tanti spunti di riflessione. Se desiderate approfondirlo commentate e chiedete. Buona serata!📎
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Chi sono:
Sono la Dott.ssa Maria Laura Battistini, Psicologa, Facilitatrice Mindfulness, Mindful Eating Trainer e Docente. Mi occupo di Psicologia Clinica, Psicologia del Benessere e Psicologia della Alimentazione. Scrivo sui blog “EducaMente” e “Mamme in Tilt” e sono attiva su Facebook e Instagram. Ho due bambini e abito a Parma, dove ricevo presso Vicolo dei Mulini e presso la Clinica “Città di Parma”. Se sei lontano scrivimi alla e-mail per prendere un appuntamento su Skype: [email protected]. Seguimi su Instagram: @psicologa_battistini Archivi
April 2020
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